Pilates ist eine sanfte und effektive Trainings-Methode zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur, vor allem Bauch und Rücken. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechenden Atemübungen ausgeführt. Beim Pilates lernt man nicht nur, den Beckenboden anzusprechen, sondern auch, ihn wieder zu entspannen. Ein starker Beckenboden hat viele Vorteile. So lässt sich damit auch Rücken- und Knieproblemen sowie einer Gebärmuttersenkung vorbeugen. Der Beckenboden hält, stützt und schützt die inneren Organe, wirkt bei der Atmungskoordination mit und spielt für die aufrechte Körperhaltung eine wichtige Rolle. Männer denken manchmal, nur Frauen hätten oder bräuchten einen Beckenboden? Welch ein Irrtum!
Jede Stunde endet mit Dehnung und Entspannung. Termine: 16., 23., 30.09., 7., 14., 21. und 28.10., jeweils von 17 bis 18 Uhr. Diesen Kurs kann man unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit buchen. |
